偶然之间回顾到当年经典的斯达舒广告，对于广告中胃胀气一段的描述印象深刻。只见一个小人在胃里不断给气球打气，以至于整个胃部不断膨胀，让人感到非常不舒服。而这也是众多孕妇在孕育生命过程中常见的不良症状。当肚子里多了一个新生命后，变大的子宫会压迫胃肠，影响消化活动，进而导致胃胀气等症状。

饭前或饭后，感觉腹部有饱胀感，有打嗝现象并伴随大量气体排出，就是胃胀气的具体表现。早期会导致消化不良，食欲不振。如不及时缓解，容易引起胃返酸等症状，严重者有可能导致食道癌及其他恶性疾病。

由于孕妈的特殊身体构造，胃肠蠕动速度缓慢，容易导致消化不良，从而让她们更加容易被这一不良症状盯上。想要缓解，最好做到以下几点：

(1) 改善饮食，多喝水

胃胀气形成的根本原因是肠道蠕动缓慢，消化不良。所以，我们可以通过改变饮食结构来改善这一症状。多摄入纤维素，避免摄入豆类等容易引起胀气的食物。在运动过后或休息时，多喝温开水。都能让这一症状得到一定程度的缓解。切记，千万别暴饮暴食。这会让本就消化能力不好的胃部雪上加霜。如果害怕婴儿缺乏营养，可以通过少食多餐的方式，多补充一点蔬菜水果。

(2) 开空调做好腹部保暖

夏天为了凉爽选择开开空调，一定要做好腹部保护。胃部是一个相当敏感的部位，凉爽之余，别忘了给它盖上一层保护，做好保暖工作。

(3)适当的运动

想要有效缓解胀气症状，除了多喝水及改善饮食之外，还要搭配正确的运动，可以更快的排出胃部胀气。下面就为大家分享两个简单的动作，以方便各位孕妈居家时也能随时进行。

孕期瑜伽

采用跪坐的姿势，让臀部可以坐到双腿中间，将双手扶往身体后侧的地面。以保持身体平衡。缓慢将身体躺下来。靠在枕头上。调整一下身体，选择一个舒适的姿势，保持1到3分钟。

把手臂举过头顶，两手肘相抱。在这里保持调整呼吸。保持三分钟左右。缓慢吸气呼气。两手放松。将双手撑住地面，缓慢起身。双脚伸直，活动一下脚踝，舒展一下全身关节。

想要有效改善这个不良症状，可要做好以上措施哦！