般若巅峰，金刚火焰。道可度之人，是相信天道的人。拳成就之人，是信奉拳道的人。愿力决定高度。放弃固执，别给自己设限，你想要的，才能奔向你。

当你松下来时，才能看到细节。当你沉下来时，才知道自己的边界。以前我非常高傲，这人不行，那人不行，其实我最不行。练拳不是比高低，而是让自己提升维度。

一花一草，一界一洲。大有大的用处，比如空间，用圆的形状，去打开身体，用海浪的动态，使体内流转，动的越舒畅，动能转化内劲越充分。

书有书眼，拳有拳眼。一整本书，千言万语，贯穿一种精神，弘扬一种气节。一整套拳，千变万化，不离桩功底衬，围绕丹田做功。

我跟一个学生说，不要演给我看，你要练给自己看，他若有所悟，心有了转变，拳也踏实多了。多年后，即使现场人再多，他打拳时，也镇定自若，诚心守中。

大爱无言，大悲入骨。真心帮你的人，一定希望你好，他对你没私心。真正好的拳法，会一直加持你，使你健康，助你提升，最终使你获益。

打个比方，沉劲不仅是放松，沉劲的内部，还藏着根劲。手臂抬起时，手臂不使劲，用腰脊的劲，把手臂支起来。手臂下落时，手臂还不使劲，用卸胛的劲，把手臂拽下来。

有一种人，手臂松松的，他轻轻敲你一下，顿时无比生疼，他没用梢节，他是把根节的劲，砸到你身上。打拳时，手臂绵柔似柳，内腔暗揉如蟒，从内部轻争，将骨肉分离，多体会这个劲。

什么叫导动，打拳时，沿着一根虚拟轨迹，慢慢的，引导捋顺筋骨，一节一节对正，进而抻拧到筋骨中线。每一个单式，定式落点时，筋骨中间都有一条线，正好串联起来，形成一股弓劲。

什么叫弓劲，好比拉弓放箭，整个功架展开时，骨缝与骨缝之间，必须是对正的，才能形成一股支撑，你的骨子里，才能牵拉出一股中正劲。

譬如站桩，关节暗暗微调，调什么呢？就是训练节节对正。打个比方，你推一棵树，肌肉不许使劲，不断调整筋骨角度，某一时刻，会形成一股整劲，这就是对正了。筋骨对正时，你不使劲也会有劲，这就是微调支撑。