在消化系统里，脾和胃是一对好兄弟，每天都在忙忙碌碌地分工协作。胃负责受纳水谷，而脾负责将消化后所得到的精微物质输送到身体各处，同时推动剩余的“浊物”进入肠道，使其再次被吸收利用，最后排出体外，所以中医常说“脾主运化”。一旦脾变得虚弱，胃肠里的东西就不能很好地被吸收和排空，胃炎、消化不良、腹胀、反酸、烧心、嗳气等毛病也就随之而来。

常言道“十脾九虚”，现代人因为思虑过多、饮食不规律、日夜劳倦，给脾的压力太大了，所以咱们大多数人或多或少有着脾虚的问题。不朋友的胃病反反复复发作，吃多了，吃油了，吃杂了，吃凉了，都会难受，起因往往不在胃，而与脾虚有着直接关系。

“脾虚”为啥会虚？虚了会怎样？

那么，到底什么是脾虚，脾又是怎么变虚的呢？中医胃病专家黄俭表示：“中医讲的脾虚，实际上是一个非常笼统的说法。可能坐在你对面两个人，都是脾虚，但是症状和治法可能会相差十万八千里，为什么呢？因为脾虚有六种情况，分别是：脾气虚、脾阳虚、脾阴虚、脾虚湿滞、脾气下陷，还有就是脾不统血症。”其中，前五种脾虚都与胃病有着密切的关联。

第一类：脾气虚

长期不运动、饮食不当、病后失调等，都容易造成脾气虚。脾气不足了，人体运输水谷精微和运输“垃圾”的效率就会变低，输送不完的物质就会停留在胃和小肠里，造成积食、食欲不振、反酸烧心等症状。轻度的脾气虚很容易治疗，多加运动，稍加调养即可好转。

第二类：脾阳虚

还有一类人，特别爱吃雪糕、喝冷饮，很容易损伤脾阳。在中医里，阳代表着温暖，阳虚了，胃往往会感到冷痛，如果吃温热的食物会觉得很舒服，而稍微吃点凉的，就容易腹泻、肚子疼。有这些情况的朋友，必须把生冷食物都戒了，慢慢温养起来，才能逐渐好转。

第三类：脾阴虚

有的人长期忧思、劳倦，或有慢性病的消耗，结果就造成阴津耗损，脾阴不足了。这类人也有运化力弱的问题，吃完东西后很难消化。但因为阴少了，阳就相对多，所以同时还会出现热象，比如大便干结，口舌生疮，烦热、舌红少苔等。脾胃阴虚的人，不能乱吃降火药，可以用山药、莲子、百合、小米等滋阴的食物熬粥煲汤慢慢养，或者请中医开方调理。

如果长期脾虚造成水湿代谢不好，还会造成湿气困脾的情况，反过来进一步妨碍脾的运化功能，不仅影响消化功能，出现脘腹胀满、口腻、没食欲、恶心呕吐等问题，还会出现“湿重”的相关症状，如四肢困重、头重如裹、浮肿等。必须通过中医治疗来摆脱这个恶性循环。

第五类：脾气下陷

脾气虚继续发展，脾的固摄作用也会失灵，就会出现脾气下陷的情况，比如，拉肚子久泻不止、胃下垂、脱肛、子宫下坠等。这时候情况就稍微有点严重了，当脾气不升、胃气不降，脾胃的升降运转就不灵了，会累及其他脏腑，产生很多关联症状，需要赶快补中益气来帮助脾气升起来。

【温馨提示】很多时候，相同的症状表现，却可能属于不同证型。同时，胃病不仅和脾有关，还可能与肝胆等其他脏腑有关，因此需要医生进行专业的辨证诊断，切勿盲目自行用药。

中医黄俭：给您四个养胃建议！

中医胃病专家黄俭表示：“胃病三分治七分养，养护的重要性远远大于药物。”所以，除了及时就医，我们也要通过改变生活方式，减少对脾胃的伤害，让脾胃及时得到自我修复。那么，如何保养脾胃呢？黄俭主任给出了4点特别简单可行的建议：

01饭要软：如果你平时喜欢吃硬的，可以将饭煮的稍微软一点。

02量要少：如果你之前吃两碗饭，现在可以尝试减少食量，只吃一碗饭。

03慢慢吃：如果你之前吃饭速度很快，现在就应该放慢速度。

04细咀嚼：如果你之前吃饭时不爱咀嚼，现在就应该多嚼一会儿，细嚼慢咽。

这四条建议归纳为12字箴言，就是“饭要软、量要少、慢慢吃、细咀嚼”，十分简单好记，若能持之以恒，必然会见到确切效果，不仅能养出好胃，还能让气血充足，让身体更加强健。

此外，黄俭主任还强调，如果是已经有胃病的人，不仅要遵守以上四条，还要对寒凉食物、油腻食物、生冷食物、辛辣食物等严格忌口，并且掉零食，养成定时定量进食的习惯。这样让胃得到休息，少受刺激，就可以逐渐提升胃气，而一旦胃气得到了改善，胃的状况也会向好的方向发展。这正是病情逆转的开始！